Para as mamãs que querem manter a sua forma invejável. Programa de treino durante e pós gravidez tendo em conta as diferentes fases do período gestacional e pós-parto.
Enquanto Profissional Especialista em Preparação física para Grávidas e Pós parto tive o prazer de marcas de renome na área ( Crioestaminal, Bayer, Mustela, Hospital da arrábida, Hospital da Lapa, Centros de saúde – Dr. Ana Ramoa) confiarem em mim e convidarem me para efectuar palestras associados ao tema. Eu
Quando descobriu que estava grávida, o que sentiu? Inícios de agosto de 2016… Fomos passar férias às Maldivas e aí ja estava um pouco desconfiada…não bebi álcool, evitei saladas…Assim que chegamos a lisboa fiz o teste… E ja estava grávida de 5 semanas !!! Quais foram os principais receios
Tenho o privilégio de ter um pai e uma mãe muito presentes na minha vida e embora ouça muitas vezes a minha mãe dizer: ” O teu pai quase nunca foi uma consulta quando estava grávida de ti”, ” o teu pai nunca mudou uma fralda”, etc, sempre estiveram ambos
Há 3 meses atras começava uma nova vida dentro de mim…. e eu sem saber! Este é um momento muito importante para mim e para o futuro papá pois concretizo um sonho antigo – estou grávida de 12 semanas e 4 dias ( 3 meses). Durante várias anos, vivi a
Olá queridos leitores! A pensar em vocês, e especialmente nas futuras mamãs, venho hoje falar-vos de um instrumento super útil: a banda elástica. A banda elástica diferencia níveis de resistência, e é um material super útil, barato e de fácil manuseamento! Existem 7 cores diferentes relativas à banda elástica, para
A FitBall ou bola suíça foi criada em 1973 por um fabricante de plásticos italiano. Posteriormente a Fitball foi utilizada pela directora da Escola de Fisioterapia em Basileia como terapia para o desenvolvimento de tratamentos neurológicos. Embora tenha sido utilizada inicialmente apenas na fisioterapia, mais tarde começou a fazer
Nas minhas palestras e aulas, abordo sempre a temática da diástase abdominal, por ser uma condição bastante comum e por levantar bastantes dúvidas. É comum a barriga no pós parto ficar flácida e com falta de força abdominal. Para recuperar a sua condição física deverá iniciar a prática desportiva ,
Estou grávida! Quer saber o que acontece com o seu corpo? O corpo da mulher sofre inúmeras alterações que irão ter implicações na prática de atividade física e as atividades do dia-a-dia. Essas alterações são naturais e resultam de um desenvolvimento do feto e alterações necessários para o parto. Durante
Os exercícios pós parto, são muito importantes para a recuperação da forma física da mulher. A mulher pode voltar a sua atividade física após 4 semanas no parto normal e 6 semanas após uma cesariana, tendo sempre em consideração as recomendações médicas. De uma forma geral, a mulher tende a