Exercício físico na Gravidez & Preparação para o Parto
Enquanto Profissional Especialista em Preparação física para Grávidas e Pós parto tive o prazer de marcas de renome na área ( Crioestaminal, Bayer, Mustela, Hospital da arrábida, Hospital da Lapa, Centros de saúde – Dr. Ana Ramoa) confiarem em mim e convidarem me para efectuar palestras associados ao tema. Eu tenho uma abordagem muito simples…
Ser mãe e Personal Trainer!
Quando descobriu que estava grávida, o que sentiu? Inícios de agosto de 2016… Fomos passar férias às Maldivas e aí ja estava um pouco desconfiada…não bebi álcool, evitei saladas…Assim que chegamos a lisboa fiz o teste… E ja estava grávida de 5 semanas !!! Quais foram os principais receios ? Pessoais, relacionais, profissionais, com…
Estar grávida no Verão … Uma aventura engraçada!
Quando descobri que estava grávida fiz logo as contas e percebi… vou passar o Verão grávida! Naturalmente todos os cenários me passaram pela cabeça, desde os mais bonitos, caricátos como algumas preocupações. Mas como qualquer grávida (tenho a certeza que todas se vão identificar), as opiniões e os conselhos logo começaram a surgir: – “Aí……
Um Brinde ao Avô!
Tenho o privilégio de ter um pai e uma mãe muito presentes na minha vida e embora ouça muitas vezes a minha mãe dizer: ” O teu pai quase nunca foi uma consulta quando estava grávida de ti”, ” o teu pai nunca mudou uma fralda”, etc, sempre estiveram ambos comigo quando precisei. O meu…
Me & Little G
Há 3 meses atras começava uma nova vida dentro de mim…. e eu sem saber! Este é um momento muito importante para mim e para o futuro papá pois concretizo um sonho antigo – estou grávida de 12 semanas e 4 dias ( 3 meses). Durante várias anos, vivi a “maternidade” juntamente com as minhas…
As maravilhas do Norte – Campos de Golfe
O golfe é e continuará a ser uma modalidade desafiante para mim. Embora já tenha jogado, tenha feito especialização em Preparação Física de Golfe ( TPI – Madrid), ainda tenho que “bater” muitas bolas para afirmar que jogo golfe. Como já não pisava um campo há mais ou menos 2 anos, resolvi desafiar uns colegas…
Banda elástica
Olá queridos leitores! A pensar em vocês, e especialmente nas futuras mamãs, venho hoje falar-vos de um instrumento super útil: a banda elástica. A banda elástica diferencia níveis de resistência, e é um material super útil, barato e de fácil manuseamento! Existem 7 cores diferentes relativas à banda elástica, para que haja diferenciação de resistência…
Bolachas de cevada e manteiga de amendoim
Nada como uma tarde livre para colocarmos as mãos na massa. Hoje aproveitei o tempo livre, fui às compras, preparei a marmita para o almoço de amanhã (salada de alface, brócolos e cogumelos) e pus em prática uma receita deliciosa. Como sabem, eu adoro as receitas na @mariagengibre, e estas bolachas já estavam na minha…
FitBall na Gravidez
A FitBall ou bola suíça foi criada em 1973 por um fabricante de plásticos italiano. Posteriormente a Fitball foi utilizada pela directora da Escola de Fisioterapia em Basileia como terapia para o desenvolvimento de tratamentos neurológicos. Embora tenha sido utilizada inicialmente apenas na fisioterapia, mais tarde começou a fazer parte da vida de atletas,…