Como obter o “six pack”

Como obter o “six pack”

3 Julho, 2015 0 Por Rafaela Gouveia

1. Seja curioso!
Conhecer a anatomia dos abdominais, direcção das fibras e acções principais irão ajudar a aumentar o seu leque de exercícios e a eficiência dos mesmos

2. Não faça um trabalho isolado.
Não é porque faz um trabalho isolado de abdominais que irá garantir o seu “six pack”. Exercícios compostos conjugados com os isolados irão tornar o seu treino mais forte, o trabalho mais eficiente e um sucesso garantido.

3. Diversidade é importante.
Procure diversificar o trabalho realizado através das repetições, cargas, cadência e exercício diferentes, sendo a progressão do trabalho a chave para a evolução.

4. Perca Peso.
Não vale a pena gostar muito dos seus abdominais e esconde-los com uma camada de gordura. Se não perder massa gorda localizada os abdominais nunca serão visíveis.

5. Preocupe-se em ter uma boa alimentação.
Irá proporcionar um bem estar geral para a sua saúde e evitará acumulação de gorduras localizada.

6. Elimine as bebidas hipercalóricas.
Substitua os sumos, refrigerantes, batidos e chocolate quente por água simples ou com fruta, com ervas ou chá verde.

publicado originalmente em – blog.welldomus.pt